נשים בהריון
ברזל הינו מינרל חיוני במהלך ההיריון, כאשר התינוק המתפתח תלוי באופן בלעדי במאגרים של אמו.
נשים הרות סובלות מחסר בברזל בטרימסטר הראשון וחלק גדול מהנשים ההרות יסבלו מחסר בברזל עד הטרימסטר השלישי שלהן1. חוסר ברזל שכיח במיוחד בנשים הנושאות תאומים, צמחוניות או נשים הרות שנכנסו להריון מספר פעמים בהפרשי זמן קצרים.
אישה בוגרת צריכה לספוג בין 1.5- 2 מ"ג ברזל ליום. עבור אישה הרה הערך הזה יכול לעלות ל-2- 4 מ"ג בטרימסטר השני ו-3 -6 מ"ג בטרימסטר השלישי. כמעט פי 3 מהכמות הנדרשת באופן רגיל!
חוסר בברזל במהלך ההיריון עלול להשפיע בתקופה שלאחר הלידה. בתקופה זו נדרשת כמות גדולה יותר של ברזל בשל אובדן הדם המתרחש במהלך הלידה והצורך המתגבר בברזל בזמן ההנקה.
במהלך ההיריון מתבצע מעקב אחר רמות הברזל שלך במרווחי זמן סדירים, על מנת לוודא שגופך מקבל כמויות מספיקות של ברזל עבורך ועבור תינוקך המתפתח. אם הבדיקות יצביעו על כך שאת סובלת מחסר בברזל, רוב הסיכויים כי הרופא ימליץ לך ליטול תוסף ברזל.
אך חשוב לדעת שלא כל תוספי הברזל הינם זהים ונטילת תוספי ברזל מסוימים מלווה בתופעות לוואי בלתי נעימות (כגון עצירות, כאבי בטן או בחילה).
ספיגת ברזל הינה תהליך מורכב ואחוז גדול מהברזל במזון שאנו אוכלים מופרש למעשה החוצה. עפ"י מחקרים אנו יודעים כי ספיגת ברזל מתוסף ברזל בטבליות הינה בשיעור של עד 10% 2. משמעות הדבר שבעוד את נוטלת מינון גבוה של ברזל (בדרך כלל 25-325 מ"ג) גופך סופג כמות קטנה בלבד.
ייתכן שתוסף הברזל יהיה יעיל, אבל כמות גבוהה של ברזל שאינו נספג תופרש החוצה. לגוף קשה להתמודד עם הברזל העודף וזה הגורם לתופעות הלוואי הבלתי נעימות (למשל עצירות, בחילה או שלשולים) המאלצות נשים רבות להפסיק ליטול את תוסף הברזל.
- Mayet FGH (1985) Anaemia of pregnancy. South African Medical Journal 67, 804-809
- D. McKenna (Royal Victoria Hospital) et al. 'a randomised trial investigating an iron-rich natural mineral water as a prophylaxis against iron deficiency in pregnancy' in Clinical and Laboratory Haematology, 2003, 25 99-103
- G. Halksworth (Royal Glamorgan Hospital) et al. 'iron absorption from Spatone for prevention of iron deficiency in pregnancy' in Clinical and Laboratory Haematology, 2003, 25 227-231
- M. Worwood (University of Wales College of Medicine) et al. 'iron absorption from a natural mineral water' in Clinical and Laboratory Haematology, 1996, 18 23-27
